勉強に集中できない時は、お菓子を食べたくなってしまうこともあります。
お菓子は勉強に不適切かと思われがちですが、実はものによっては集中力を上げることに役立つものもあります。
お菓子とうまく付き合って、勉強に集中できる日々を送りましょう。
もっと効率的に！勉強中に食べたら集中できるお菓子をご紹介
「勉強に集中できない」
「勉強中にお菓子を食べたいけど、大丈夫？」
このような悩みは、高校生なら一度は抱えてしまうものです。
たしかに、勉強中にお菓子を食べるのは、一見良くないことのように思えます。
しかし、食べ方や食べるものに気をつければ、お菓子を食べることで勉強に集中できるようになることさえもあります。
そこでこの記事では、勉強中に食べるお菓子について解説していきます。
オススメお菓子の紹介もしていますが、コンビニ等で誰でも買えるものを紹介しています。
ぜひ、最後までご覧ください。
勉強中に摂取すると集中できるブドウ糖の正体とは
勉強中は、みなさんが思っている以上にエネルギーの消費が激しいです。
なので、普段の食事を通して栄養素を効率的に摂取することが、集中への第一歩になります。
とはいえ、ご飯をしっかり食べても勉強に集中できない時はあります。
そこで大切になってくるのが、勉強中に栄養を摂取することです。
その点、お菓子は勉強中に栄養素を効率よく摂取することに適しています。
結論から言うと、勉強に食べると集中できるようになるお菓子はあるのです。
ものによっては、勉強中に食べてもらいたいものもあります。
そのようなお菓子に共通しているのが、「ブドウ糖」です。
ブドウ糖は、そのまま脳の栄養になる物質なので、勉強中に消費されるエネルギーを回復できます。
なので、勉強中に食べるお菓子を選ぶ際は、栄養素にブドウ糖が含まれているものを選ぶようにしましょう。
例を挙げると、ラムネやチョコレートはブドウ糖を多く含むものとして知られています。
次からは、ブドウ糖を効率よく摂取できる、勉強中にオススメのお菓子について、具体的に紹介していきます。
勉強中にはコレを食べるべき！勉強中に食べるオススメのお菓子を紹介
勉強中に食べるべきオススメお菓子を紹介します。
どれもコンビニ等で買えるものばかりなので、勉強に集中できない悩みを抱えている人はぜひ買ってみてください。
大粒ラムネ(森永製菓)
まず一番オススメしたいのが、森永製菓の大粒ラムネです。
このお菓子の最大のアピールポイントは、「ブドウ糖90%配合」と言う点です。
まさにブドウ糖の塊だと言うことができます。
とはいえ、見た目は正真正銘のラムネですし、味もスッキリおいしいです。
東大生も愛用していると評判の、勉強中に食べるべき人気ナンバーワンのお菓子です。
コンビニでも百円台で購入できるお手頃価格もオススメできます。
ぜひ、一度は食べてみてください。
メンタルバランスチョコレートGABA(グリコ)
次のオススメは、グリコのチョコレート、ギャバです。
このお菓子に含まれている、勉強のための栄養素はブドウ糖だけではありません。
ギャバはチョコレートなので、カカオポリフェノールがたくさん含まれています。
カカオポロフェノールには、疲労軽減の作用があります。
実際、この商品のキャッチフレーズは「事務的な作業による一時的・心理的なストレスを軽減する」です。
集中したいだけでなく、集中を持続させたい、疲労を軽減したいと思えば、ラムネよりもギャバを代表とするチョコレートを食べることをオススメします。
ガム
特定の商品があるわけではないですが、ガムも勉強にオススメです。
というのも、「噛む」という行為が血流を良くし、その結果酸素が脳に行きやすいようになり、集中力につながるからです。
また、噛み続けることで眠気覚ましにもなります。
さらに集中力を高めようと思えば、刺激が強めの味のガムを噛むのが良いでしょう。
栄養分が多いわけではないですが、ガムは勉強にオススメです。
ミント系の味のもの
代表的なお菓子はミンティアやフリスクです。
これらは眠気覚ましに特化したお菓子なので、眠いときに軽く口に入れると良いでしょう。
それ以外にも、ミント系お菓子は爽快感が強めなので、基本オススメできます。
【要注意】勉強中にお菓子を食べるときに注意してほしいこと2選
以上、オススメのお菓子について解説しましたが、勉強中にお菓子を食べる際は気をつけてほしいことが２つあります。
それは、以下の二つです。
食べ過ぎには注意
栄養分を摂ることはいいのですが、ラムネやチョコを食べすぎると、逆に眠気を促進したりする作用が働いてしまいます。
栄養バランスの偏りで不健康になる原因になる可能性もあるので、食べ過ぎには注意しましょう。
食べながら勉強はNG
食べながらの勉強は、気が散って集中力が散漫になります。
休憩中に食べて、勉強中は食べないと決めることが大切です。
ガムは例外ですが、基本的にこれは注意しておいてください。
まとめ
勉強とお菓子の関係について解説しました。
お菓子は一見勉強に不適切なように思えますが、ブドウ糖などの勉強に適した栄養分があるものは集中するのに役立つことがわかっていただけたかと思います。
お菓子とうまく付き合って、勉強に集中するようにしてください。
最後までご覧いただき、ありがとうございました。