勉強しないといけない・・・
勉強したいけどやる気が出ない・・・
など、勉強をしないいけないのはわかっているけど、どうしてもできないときにはストレスを感じてしまいますよね。
ストレスが溜まると、ますます勉強ができなくなり、先生や両親にも怒られますますストレスが溜まり、まさに悪循環です。
この記事では、勉強したいのにできない原因や勉強をはじめる方法を紹介します。
勉強できない自分にイライラする！という方は参考にしてください。
勉強したいのにできない原因は？
勉強したいのにできない状態が続くと、どんどんストレスが溜まりますね。
まずは勉強したいのにできない原因から探ってみましょう。
日常生活でのストレス
日常生活にストレスがあると、勉強のやる気が出ません。
例えば、学校の友人関係がうまくいかない、受験に対するストレス、学校が好きになれないなど、ストレスの原因は日常生活にたくさんあります。
ストレスが原因で勉強ができないときは、まずはストレスを解消することを考えましょう。
一旦、勉強しないといけないことは置いておいて、遊びに行く、好きな音楽を聞く、たくさん寝るなど、それぞれの方法で思いきりリラックスしましょう。
ある程度リラックスできたら、勉強をやろうという気持ちにもなりますよ。
周りに誘惑が多い
スマホがいつもそばにある、読みたい漫画がある、友達と遊びに行きたいなど、周りに誘惑が多いことも勉強したいのにできない原因の一つ。
スマホや漫画が原因の場合は、見えない場所に隠すことも有効です。
またスマホで音楽をかけるなどもスマホが触れなくなるのでおすすめです。
友達を遊びに行きたい場合は、時間や回数を決めましょう。
毎日たわいのないことを話すのもいいのですが、勉強とのメリハリをつけることも重要です。
時には、周りに流されず誘惑を断ち切る気持ちも大切です。
長時間勉強しようとする
全く勉強していなかったのに、急に長時間勉強しようとしてもできません。
いきなり高い目標を掲げるのではなく、まずは机に向かい教科書を開いてみましょう。
高い目標を掲げるのはいいことですが、できなかったときに、自分はダメだ、自分にはできないと自己嫌悪に陥ってしまうことがあります。
勉強したいのにできないときは、自分はできると自信を持つことも重要です。
自分はできると思うためには、小さな目標を達成し、少しずつ自信をつけていくことがおすすめです。
勉強ができないストレスを発散！勉強の始め方
勉強をしたいのにできないストレスを発散するには、勉強をすることが一番です。
とはいえ、この記事を読んでいるのは、勉強できないから困っている方ですよね。
そこでここでは、勉強の始め方を紹介します。
まず勉強をはじめる
高い目標を掲げ過ぎると、苦しい自分を想像してしまい、なかなか勉強できないことがあります。
おすすめは、あれこれと考えすぎずに、勉強をはじめてみることです。
「案ずるよりも産むが易し」というように、意外と机に座ってみると勉強ができた！ということもよくあるケースです。
まずは、5分でいいので机に向かい教科書を開いてみましょう。
「5分だけ」と思うと案外簡単に勉強をはじめられます。
少しでも勉強ができたら、自分自身を褒めることも大切です。
勉強できたことが自信につながり、モチベーションが上がりますよ。
勉強を習慣化する
少しずつ、机に向かって勉強ができるようになったら、次は勉強の習慣化を目指しましょう。
毎日5分でも机に向かい勉強を続けていけば、これだけやった！と自信がついてきます。
カレンダーに〇をつけて達成感を持つのもおすすめです。
勉強の習慣化ができたら、少しずつ勉強時間を伸ばしていきましょう。
すると、次第に勉強の習慣が付き、勉強したいのにできないストレスを感じることもなくなります。
勉強する上限を決める
長時間、たくさん勉強しないといけない！と焦ってストレスになる人は、勉強の上限を決めてしまいましょう。
例えば、どんなに遅くても深夜12時には勉強をやめる、数学を5ページ解いたらやめるなどです。
終わりが見えていれば、それまで頑張ろうと思えるものです。
いきなりたくさん勉強しようと思っても、なかなか気持ちが付いていきません。
勉強したいのにできないときは、勉強の上限を決めて少しずつ勉強しましょう。
しっかり睡眠と休息をとる
勉強したいのにできないときは、疲れがたまっているサインかもしれません。
高校生活が始まったばかりの人や受験生なら、睡眠不足で疲れがたまることもあるでしょう。
その場合は、しっかり睡眠時間と休息を取りましょう。
疲れがたまっていては、勉強のやる気も起こりません。
ストレスが溜まるばかりなので、できるだけリラックスして休息したり、睡眠時間を取ったりしましょう。
まとめ
勉強したいのにできない状態は、ストレスが溜まってしまいますね。
勉強しないといけないのは自分が一番よく分かっているのに、先生や両親に怒られると余計にイライラしてしまします。
そんな状態を脱却するには、まず原因を取り除くようにしましょう。
次に、少しずつ勉強をはじめてみることです。
いきなり、たくさん勉強しようと思ってもできなくて当たり前。
少しずつ勉強をはじめて、勉強できた自分を褒めましょう。
また疲れやストレスは体調を崩す原因にもなります。
しっかり睡眠や休息を取り、リラックスして毎日を過ごしましょう。